À la découverte de l’Ayurvéda

11/01/2024
Par Valérie Degruson

« Une sagesse ancienne pour l'équilibre Corps-Esprit »

Ma rencontre avec l’Ayurvéda fut tout à fait inattendue. C’est au cours d’une formation en aromathérapie, que mon formateur, lui-même adepte de l’Ayurvéda, a eu l’idée fascinante de fusionner ses connaissances en aromathérapie avec cette science indienne millénaire.

C’est ainsi que je suis tombée sous le charme de ce véritable art de vivre et de ses grands principes et cela m’a donné envie de les partager avec vous.

L'Histoire de l'Ayurvéda

Avec une histoire remontant à plus de 5000 ans, l’Ayurvéda est la plus ancienne médecine du monde. Le terme « Ayur » signifie la vie, la biologie et la longévité, tandis que « Veda » représente la connaissance, la science et la sagesse. Ainsi, l’Ayurvéda est souvent traduite comme la « connaissance de la vie » ou la « science de la vie ».

En 1982, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a reconnu l’Ayurveda comme un système de médecine traditionnelle incluant ses pratiques, approches, connaissances et croyances en matière de santé.

Les grands principes de l'Ayurvéda

L’Ayurvéda est bien plus qu’une simple médecine douce. C’est une philosophie, un art de vivre visant à atteindre l’harmonie corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle. Elle considère l’humain comme un tout et prend en compte aussi bien les plans physique, physiologique que psychique.

Elle permet à chacun de mieux comprendre son fonctionnement, de réactiver l’intelligence naturelle d’auto-guérison et d’adapter son mode de vie en fonction de ses besoins fondamentaux, en tenant compte de notre environnement social, naturel, émotionnel et spirituel.

Basée sur l’équilibre physique et émotionnel, l’ayurveda aide à préserver la beauté, la santé et le bien-être général.

Les Cinq Éléments Universels appelés « Les Mahabhutas »

Si les principes généraux de l’Ayurvéda ont traversé les siècles, c’est parce qu’ils reposent sur les lois universelles de la Nature et nous guident avec bon sens vers une vie en harmonie avec ce qui nous entoure.

L’univers est régi par des principes intelligents qui assurent son fonctionnement (énergie quantique) et qui est la source des différents types d’énergies qui vont donner la vie. Les lois naturelles sont omniprésentes mais invisibles, nous ne voyons que l’extérieur, le comportement.

Selon l’Ayurvéda, tout provient de cinq éléments fondamentaux ou types d’énergie appelés « les Mahabhutas » : l’Éther, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre. Ils sont les bases de la nature et émergent du champ quantique.

- L’Éther (Akasha), ou espace, délimite l’existence, l’espace de vide non matériel.
- L’Air (Vayu), est associé au mouvement et aux transferts d’énergie, c’est une énergie un peu plus matérialisée mais toujours invisible. L’air est froid, sec, léger, mobile et changeant.
- Le Feu (Tejas) ou chaleur, est associé aux transformations dans le corps (substances, métabolisme, intellect, hormones), très présente dans la fonction de la digestion.
- L’Eau (Apa) ou flux représente la matière fluide et l’élément protecteur du corps. Elle est présente dans différents liquides du corps : plasma, salive, urine, sécrétion.
- La Terre (Prithivi), comprend la matière solide et la structure de l’univers. Elle donne forme au corps humain et permet la croissance des tissus. On la retrouve dans les os, dents, tendons, ongles. Elle représente la force et la stabilité.

Toujours selon l’ayurvéda, toute chose est composée des 5 éléments qui se retrouvent dans des proportions différentes, dans les humains, les animaux, les plantes, les climats…

Considérés comme des forces de la nature ou lois universelles de la nature, ils interagissent continuellement pour maintenir l’équilibre de l’univers et de l’individu.

Les Énergies Vitales appelées « Doshas »

L’énergie est une force universelle qui crée la matière et donne vie à la matière, qu’il s’agisse d’êtres humains, d’animaux…

L’énergie porte ainsi une information qui détermine la fonction, et son intensité influence le comportement.

En Ayurvéda, les caractéristiques de cette énergie et sa fonction définissent le tempérament d’une personne.

Par exemple, l’énergie attribue une fonction à chaque organe en tant que structure physique tout en insufflant la vie aux organes du corps d’un point de vue énergétique.

La compréhension occidentale de l’énergie est limitée, en contraste avec les éducations orientales qui la développent et l’étudient plus en profondeur. L’énergie joue un rôle fondamental dans la création, la vitalité et la fonctionnalité tant physique qu’énergétique.

Comprendre le rôle fondamental de l’énergie dans notre vitalité nous amène à explorer les « doshas », les trois énergies vitales centrales de l’Ayurvéda, également connues sous le nom de « tempéraments » : Vata, Pitta et Kapha.

Mais qu’est-ce qu’un Dosha ?

Un dosha représente une combinaison unique et subtile de plusieurs des cinq éléments qui animent toute forme de vie. Les 3 doshas sont responsables de tous les processus physiologiques et psychologiques de notre corps et de notre esprit. Ne s’agissant pas d’énergies séparées mais de différents aspects d’une même énergie, ils se modifient constamment et sont en équilibre permanent les uns par rapport aux autres.

En considérant ces doshas comme des tempéraments énergétiques, l’Ayurvéda nous enseigne à reconnaître nos fonctionnements uniques.

Nous avons tous les 3 doshas en nous, dans des proportions différentes.

Il est crucial de maintenir leur équilibre, car leur déséquilibre est vu comme la cause potentielle de maladies.

Le terme « Dosha » lui-même signifie à la fois « énergie » et « toxine » en cas d’excès.

- VATA, crée le mouvement, c’est le roi des Dosha ! Ses éléments sont l’Éther et l’Air (prédominant). L’Éther lui apporte son côté mobile et sec, tandis que l’air lui apporte subtilité et légèreté.

Ses fonctions : Il est responsable des mouvements vitaux de l’organisme : cardiaque, respiratoire, digestif, système nerveux. Il est relié au sens du toucher, des sensations corporelles, au niveau mental, il gère la compréhension et l’interaction.

- KAPHA, structure, densifie, matérialise, il vient ancrer, il gère la régénération. Constitué de terre (prédominant) et d’eau, il correspond à l’énergie de la cohésion, de la substance. Il représente lourdeur, stabilité et onctuosité. Il apporte force, lubrification, rafraîchissement et immunité au corps.

Ses fonctions : Il est responsable de la lubrification des tissus du corps. Il gère les différents liquides (glaires cervicales, salive, urine…). Il assure vigueur et rafraichissement du cœur et des organes sensoriels. Il confère stabilité au corps et au mental. Il est associé au sens du goût. Mentalement, il correspond à la mémoire.

- PITTA, transforme, crée la chaleur. Composé de Feu (prédominant) et d’Eau, ce dosha est qualifié de chaud et fluide.

Ses fonctions : Il est responsable de la digestion de la nourriture, des émotions, de la fabrication du sang et de la pigmentation de la peau. Il nourrit le feu digestif. Mentalement, il est associé à l’intelligence et au discernement, il est relié au sens de la vue. Le Feu génère la chaleur interne du corps.

Comprendre notre constitution de naissance

Nous avons tous en nous les 3 Doshas – Vata, Pitta et Kapha. Cependant, leurs proportions varient subtilement d’une personne à l’autre, et c’est ce qui nous rend uniques, c’est notre constitution de naissance, qui restera la même toute notre vie.

La connaissance approfondie de notre constitution de naissance, appelée « Prakriti » ou « nature », nous aide à mieux comprendre notre nature unique, à nous accepter et nous diriger vers ce qui nous fait du bien.

Naturellement, les expériences de la vie peuvent nous éloigner de notre Prakriti. L’ayurvéda propose alors des solutions pour nous ramener à l’équilibre, et à vivre en harmonie avec notre corps et notre esprit (alimentation, méditation, yoga, massage, plantes médicinales et remèdes naturels, sommeil, repos/activité, routines…)

Pour expliquer cela, imaginez que l’énergie qui nous anime, celle qui donne vie à notre corps, notre esprit et notre conscience, est comme une signature unique. Cette signature est formée par des choses comme notre éducation, nos expériences de vie et l’énergie que nous avons en nous. Cette combinaison particulière se reflète dans la manière dont les autres nous voient, formant ainsi notre tempérament énergétique.

Par exemple, une personne avec une énergie dominante de type Vata peut être perçue comme créative, mais également sujette à des moments d’agitation en raison de son courant énergétique rapide et changeant. Cette interconnexion entre l’énergie, le comportement et la perception extérieure illustre le concept de tempéraments énergétiques dans l’Ayurvéda.

Les qualités appelées Gunas

Après avoir exploré les fondements de l’Ayurvéda, voyons à présent les Gunas, terme moins familier que les Doshas mais tout aussi importantes.

Ce sont des qualités fondamentales ou caractéristiques essentielles qui nous aident à comprendre comment les choses agissent dans le monde et affectent notre bien-être au quotidien.

Ces qualités de base, représentées par dix paires d’opposés, jouent un rôle crucial sur la façon dont nous percevons le monde et maintenons notre équilibre.

Il y a dix paires d’opposés qui influencent la façon dont nous ressentons et percevons le monde : Lourd / Léger, Froid / Chaud, Huileux / Sec, Lent / Rapide, Mou / Dur, Stable / Mobile, Dense / Fluide, Doux / Rugueux, Visqueux / Fluide, Odorant / malodorant.

L’intérêt des Gunas est qu’ils aident à comprendre comment maintenir l’équilibre dans notre vie. En faisant attention à ces qualités, on peut ajuster notre alimentation, notre mode de vie et nos habitudes pour rester en harmonie avec la nature et nous-mêmes.

Un déséquilibre des doshas sera la cause de troubles physiques et psychologiques. Il conviendra alors de le rééquilibrer.

Médecine pleine de bon sens, l’Ayurvéda fonctionne par opposition pour équilibrer.

Pour mieux comprendre l’impact des Gunas dans notre vie quotidienne, voici quelques exemples pratiques.

Le Dosha Vata est froid, sec, léger, mobile. S’il est en excès, on va l’équilibrer grâce aux qualités opposées (Gunas) : chaud, onctueux, lourd et stable. On peut ainsi manger des soupes, pratiquer un yoga lent, au sol, un massage lent, de la méditation et boire de l’eau chaude.

Si vous vous sentez léthargique ou surchargé (excès de Kapha), optez pour des aliments légers et des activités revitalisantes pour équilibrer la paire Lourd/Léger.

En période de stress, favorisez des pratiques de relaxation pour contrer la dualité Mou/Dur.

Ces ajustements simples, en accord avec les Gunas, peuvent contribuer à maintenir un équilibre énergétique et favoriser votre bien-être physique et mental.

En conclusion, et si vous intégriez l'ayurvéda à votre vie !

L’Ayurvéda est vraiment un univers fascinant. Elle offre une approche complète pour comprendre et cultiver notre bien-être au quotidien. Et je ne vous offre ici, qu’un tout petit aperçu !

Dans les articles à venir, nous explorerons plus en détails les différents Dosha mais aussi comment cette sagesse ancienne peut être intégrée dans notre vie quotidienne, en mettant particulièrement en lumière l’importance du massage en tant qu’élément clé de l’hygiène de vie ayurvédique. Je vous dirai également comment je l’intègre à ma pratique et à ma vie quotidienne !

Vous souhaitez en savoir plus sur cette belle discipline et sur le bien-être en général ?

UN RENDEZ-VOUS ? UNE QUESTION ?

CONTACTEZ-MOI

VALÉRIE DEGRUSON

RESTONS CONNECTÉES

SUIVEZ-MOI SUR

Recevoir la newsletter